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近些年来,上班族所承受的压力越来越大。
有很多上班族女性一碰鼠标手就麻了,头一歪,脖子就酸疼,长期的单一性工作让上班族女性承受着高强度的压力,经常会因为这痛那痛而四处求医。
颈椎病、腰椎病和关节炎成了中青年女性人群中的高发病。
颈椎病的症状比较复杂,主要表现为:颈部疼痛、板滞,并伴有上肢疼痛、麻痹、头痛、头晕、耳鸣等症状。
随着颈椎病越来越趋向年轻化,尤其是那些成天伏案的办公室白领女性。
多数白领女性都要在办公桌上工作数小时,工作任务重的时候还要加班,导致颈椎病的发病率逐年上升。
除此之外,由于长期的劳累工作、运动量减少,导致运动功能出现了损害,腰椎劳损、背部疼痛、腰部疼痛、颈部疼痛等现象接踵而来。
再加上骨质增生的提前,还出现了腿脚冰凉的现象。
那么,如何来改善女性出现的颈椎健康问题呢?在日常的时候,要注意松背部肌肉,保持正确的坐姿,避免腰部肌肉过度紧张。
也可以适当地用一些药物,增强疗效,比如活络止痛药。
平时的时候,可以加强一些锻炼,通过适当的物理治疗改善疼痛现象,也可以通过以下方法来保健我们的颈部。
1.摇头晃脑。
长期伏案工作,颈部总处于前倾位,很容易出现颈部肌肉疲劳的现象,导致颈椎病的发生。
可以在工作的间隙做些动作,如转颈、前俯、后仰等;也可以用空拳轻叩头部,改善大脑的血氧供应状况,同时解除颈部疲劳,达到健脑提神的功效,也能够治疗一些由于神经衰弱而引起的失眠症状。
2.耸肩摇臂。
经常在电脑桌工作的女性,两肩下沉,肩部的肌肉会处在僵化的状态,加上很多女性的气血比较虚弱,很容易受风寒的侵袭,滞留在肩胛骨之间,会壅塞经络,出现气血受阻的现象,进而导致肌肉酸痛麻木、上举无力,或是关节活动不利等症状。
经常耸耸肩膀、摇晃一下手臂就能够使气血畅通起来,有效地防止肩周炎和颈椎病的发生。
在耸肩的时候,可以反复地上提或下沉两肩,做一些摆动双臂、上举双臂或轮转双臂的动作。
3.抓耳挠腮。
中医上认为,肾开窍于耳,人的各个脏器都在耳廓上有其相应的映射点。
经常按摩这些映射点,能够刺激末梢神经,同时促进血液循环,调节、改善各个脏腑的功能,尤其是肾脏功能。
肾充,就会耳聪目明,四肢强健,对身体的各个部位都有一定的好处。
4.伸懒腰,打哈欠。
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