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第四章 魔鬼特训（第1页）

北加州高中篮球赛结束之后，Palo高中作为赛事的第三名，获得了加州二级篮球联赛决赛圈16强的参赛资格。

比赛的时间并不紧张，两周后在洛杉矶打响。

适逢Palo高中的春假时期，韦德没有立即选择与小伙伴们出门游历，增长见识，体验人文和自然风景，而是与队友们开始了为期一周的魔鬼特训。

贾斯丁教练强调了一天两练的重要性，上午进行技战术训练，下午进行体能训练。

现在Palo高中打球的人捉襟见肘，尤其是后卫线上，只有韦德一个playmaker，将将可用。

而面对加州二级联赛决赛圈的对手，竞争的激烈程度势必提升至少一个档次，那么体能的训练就显得尤为重要了。

体能的训练分为两个部分，第一部分是身体的淬炼，进行规律性的中长距离慢跑热身，多次的短距离冲刺跑和折返跑。

前者可以促进你的新陈代谢，让你的身体在比赛中更加兴奋，做出更加迅捷的反应速度和敏锐的判断能力，而后者更是可以锻炼运动员的肌肉呼吸频率，让他们在一个个攻防转换中保持心率的基本平衡，从而合理分配体能，打出最棒的篮球配合。

这一点，对韦德和贾里特这种攻防一肩挑的球员尤为重要，他们在保持自己防守威慑力的同时，也要在进攻端保持高度的集中，作为playmaker和内外线牵制点消耗巨大的体力。

而对于其他人，例如黑人小哥和前锋阿隆，他们只要做好防守，并保持无球的空切就足以完成任务了，所以对他们而言，技战术的训练愈发关键。

“扑哧！

扑哧！”

韦德自然是累的半死，大口大口趁着体能训练间隙休息。

上午的技战术训练贾斯丁教练并没有改变太多的战术，除了强调内线贾里特的牵制和锋线的无球跑动之外，新加了一个韦德单打的战术。

具体就是一四拉开，韦德在弱侧与对方球员1对1，强侧四人将防守人拉到远离韦德的位置，这样韦德可以进行全场的solo战术，不过贾斯丁也同时强调，这并不是常规战术，只是在对方防守一般而比赛到了关键时刻可以实施的意想不到的改变。

球队中单打能力最强的无疑是贾里特，但是作为一个内线，不仅容易失误，也不适合当进攻的发起者，那么这个重担，就自然来到了韦德的头上。

“扑哧！

扑哧！”

韦德回想完了上午的战术训练，继续投入了下一组10*10米的折返跑训练中，这个动作一共要做5组，每一组做完之后对体力的消耗都会加重一分，现在韦德和队友们已然做了四组，最后一组韦德自然是用尽全力，到达折返点的时候小腿一个紧紧地撤回，长臂一伸，再大腿反向发力，折返冲刺了回来。

如此五个来回，韦德瘫坐在地上，胸前的训练服已经湿透了，而下午的体能训练也告一段落，韦德可以好好的休息，准备明天的训练了。

对于韦德来说，他并不满足，经过了三天的特训之后，他的体能的确到了一个新的巅峰。

同时他的身体状态也不如前几日一般疲惫了，虽然比较辛苦，但是当晚饭补充了大量的蛋白质和美味食物之后，可以说韦德又再一次能够恢复身体的机能，充满活力。