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第二十四章 创新型训练一（第3页）

他接着按爷爷的讲解来调整步子。

右腿屈膝，右脚踏实，脚尖稍微向外摆，同时，上身正直，两肩要放松。”

帮王皓纠正好左脚的姿势，王全水又开始讲解右脚的技术要领。

王皓努力调整着。

这个过程中，王皓感觉到腰部一直在用力，可以说是腰部在拉着上身保持平衡。

王皓也明白了为什么站桩长期练习可以增强重心的控制能力了，主要就是把腰部锻炼了，腰部本来就处在身体的中间位置，骨架大肌肉多，力量很足，拳击的发力，很多都是靠腰部的扭动来增加力量的。

站桩这种练习方法又进一步的锻炼了腰部肌肉，使它能够更好的在这么一个悬空的环境下，控制上身的重量，以能使整个身体的重心保持平衡。

简言之，就是站桩锻炼了腰部肌肉，使得它的力量更强了，从而能够更好的控制身体重心，保持平衡性。

王皓恍然大悟。

王皓已经把动作调整到位，虽然是咬牙坚持，但是应该也能撑一段时间。

王全水看着王皓完成了动作，心中也是颇为满意，暗暗点头。

“好！

这个动作坚持十五分钟！”

王全水提出新的要求。

这对王皓来说可以说是雪上加霜了，不过他不打算放弃，只要挺过第一次就能挺过第二次，后面就顺了，他咬牙坚持着。

王全水目不转睛的看着王皓，随时准备王皓坚持不住了实施保护。

王向学看着爷爷和王皓一来一往，你指导，我做动作，站在高高的梅花桩桩木上，很好看和帅气，他也想来。

他个子不高，还有些胖，跳是跳不上来的，所以就爬，结果爬上来脚不知道怎么放了，一下不稳，又摔了下去，弄得王皓和王全水都忍不住笑了，王皓还险些从桩木上摔下来。

王向学不高兴了，别人都帅帅的，他没帅成，还出了丑被人笑，他闷闷不乐地拍拍身上的土回屋去了。

弄得王皓和王全水又是一阵笑。

“好了！

十五分钟到了！

皓儿你可以下来了！

“王全水看着时间，告诉王皓可以下来了。

“我还能再坚持一会，爷爷！

“

王皓这个时候其实已经腿都开始发抖了，上半身也颤得更厉害，他虽然是咬牙坚持的，但是觉得自己还能再坚持一会，困难是个混蛋，你退一步它就进一步，你走得越远，困难也就越小，就越容易战胜。

王全水不知道王皓这个时候不光坚持着桩步，心里面还有了哲学思想，但他确实为王皓的表现所动容。

第一次上桩就能完成姿势是天赋，十五分钟结束还不下来，还要继续坚持，是努力，天赋和努力都有，那就是强弩配利箭，无坚不摧！

王皓一直坚持到了二十三分钟，才收了桩步，腿已经一直在抖了，是在王全水的搀扶下，下桩的。

“皓儿，爷爷第一次上桩只坚持了十几分半钟，你今天的表现可是让爷爷大开眼界了！

“王全水非常欣慰地赞许着王皓。