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第五十一章（第2页）

罗巢神态轻松长跑是耐力的保证是每个学习武道的人必练的功课。

以前他自认为在跑步上别人不会比他更耐跑但是赵宇涵入校后打破胡世杰6ooo米长跑记录给他提醒了警钟后来他练的更勤更多因为他也不甘落于人后一直以来打败所有人成为武道强人是他的梦想只是……只是他不知该如何做。

跑步确实很简单。

第一圈很轻松。

第二圈也很容易。

第三圈感觉到地上的草很碍事。

第五圈草的阻碍很明显很滑喘息声越来越粗。

第六圈罗巢开始觉得草非常讨厌反观赵宇涵情形比他更严重身形有些踉跄身上带着65斤的重量毕竟很吃力。

勉强跑到第七圈罗巢上气不接下气想减。

再看赵宇涵已经时不时的趴到草地上可不管奔跑起来有多困难赵宇涵总是能保持相同的度。

原来这就是天才所走的路罗巢咬牙坚持没道理赵宇涵能做到的他不能做到以目前情况来看赵宇涵较他先一步达到了身体的极限现在完全凭忍耐力和意志力在克服。

第八圈赵宇涵仍是老样子罗巢也加入到相同的情况中不停地往草地上扑张大着的嘴时不时咬上几口草但他仍坚持因为心中那个理念在支持他。

在最高的那座山峰赵宇涵父亲坐在山腰壁突出的一块岩石上默默注视着今天实际上是赵宇涵正式开始特训的第二天而从这一天开始赵宇涵必须严格按照制定的训练计划进行训练。

在这个计划中每天的训练量与日俱增增长维持一个星期能不能完成关键是第二天和第三天。

第九圈了赵宇涵再也无法维持相同的度在这一圈里几乎是四肢爬行不行了么？父亲在制订训练计划时说过身体到达极限时千万不要减只有突破这个瓶颈让肌肉进入到完全无氧呼吸状态才能完成训练。

无氧呼吸状态这是一个什么状态赵宇涵体会不到。

从第六圈开始到现在的第九圈身体越如铅一般成重呼吸不继胸口闷的难受那个什么状态还没有出现。

罗巢虽没有额外负重但是情况也好不到哪里去更糟的是他根本不知道赵宇涵想跑几圈看情形是没完没了终点似乎遥不可及由此看来徐叔叔的测试没有一项是好过的啊。

最后一圈俩人花了3o分钟蹒跚完成靠在湖边一棵大树下罗巢大是感叹：“终……于跑……完了。”

赵宇涵横了他一眼气息平服一些后才说：“没叫你跟我一起跑今天只是正式训练的开始。”

罗巢说：“这我知道你现在说说后面还有什么训练不知道终点的跑步很难受就象看不到希望一样。”

赵宇涵从怀里取出父亲写的训练计划丢给罗巢说：“自己看长跑结束只有3o分钟休息时间。”

罗巢接过一看下巴都快拖到地上计划里写道：

一、跑步米每天增加5ooo米完成后休息3o分钟；

二、左右边踢、侧踢各3oo下左右直拳、摆拳各3oo下中间5分钟休息每天增加1oo下完成后休息3o分钟（用多大的力自己看着办）；

三、数蚂蚁数到中午休息方法如我所教吃中饭带休息时间1个小时；

四、躲闪猕猴攻击1小时休息3o分钟；

五、一路兔子跳回家。

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