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第十三章 体能拉练（第1页）

训练生涯就这样开始了，接下来的一周，李杰对陈龙他们开始了理论加实践的双重训练，当然，除了足球训练外，陈龙他们还要学习正常的课本知识。

一开始每天的训练量不是太大，基本功训练是一个循序渐进的过程，刚开始的一个周，每天的训练内容就是传球、带球，切球，再加上体能的拉练。

对于陈龙来说，除了和大家一起训练以外，每天下午还要进行李杰专门为他制定的“特训”

计划。

就目前而言，陈龙所暴露出的最大缺点就是身体素质一般，体能跟不上，李杰针对陈龙所暴露出的缺点，为他制定了一系列计划，这个周，首先开始的就是体能拉练。

也就是说，除了和大家一起体能拉练外，他还要进行体能拉练。

每天下午，大家训练结束后，陈龙需要留下了加练，2公里的跑步训练。

每次跑完后，陈龙都满头大汗、全身湿透，体能拉练很痛苦，特别是像陈龙这样的，刚开始接触体能拉练，但是，虽然过程很痛苦，陈龙都没有放弃，没有过抱怨，而是咬牙一次次的坚持了下来。

对于陈龙的表现，李杰有时都有些敬佩，要知道，在这之前，他也训练过不少孩子，但是，像陈龙这样，仅仅七岁，却表现出超乎那个年龄的坚强，是从来都没遇到过恩，那些孩子根本吃不了这个苦。

所以，渐渐的，李杰开始明白董浩之所以选择在这里训练孩子而不是在足校的原因。

几天下来，陈龙廋了一圈，这可把柳欣心疼死了，经常埋怨李杰他们训练的也太严厉了。

不过，付出是有回报的，一周下来，陈龙能很明显的感觉到自己的体能储备在越来越丰富。

“小龙，不错，坚持了一个周，接下来，我会每天都适度的增加训练量，你要知道，那些享誉世界的国际足坛巨星，他们每个人都付出了许多的努力，才会有后来的成就，所以，你要想像他们一样，就必须继续坚持下去。”

根据李杰他们制定的训练计划，每个周星期天都会放孩子们一天假，今天是星期六，下午，太阳即将落山，在球场上，陈龙刚跑完了2公里，身边的李杰就对着他说道。

“教练，我会坚持的”

，擦了一把脸上的汗水，陈龙露出了憨憨的笑容。

“能坚持就好，明天不用训练了，在家里好好休息，顺变总结总结这几天训练的成果，好了，赶快回家吃饭吧！”

看着陈龙哼着小曲，一蹦一跳渐渐消失的身影，“真是一个懂事的孩子，现在或许我有理由相信这个小家伙将来一定能成长为一名足球巨星了。”

其实，李杰不知道的是陈龙每天回家吃完饭之后，还会加练一些俯卧撑、仰卧起坐，直到满身汗水才会停下了。

当陈龙出现在门口时，柳欣已经做好了饭，在等待着他。

“妈，我回来了”

“小龙，饿坏了吧，赶快洗手吃饭吧！”